我四季都洗冷水澡!这样对身体有很多好处,听说这样有很多好处,请问要注意一些什么?

我四季都洗冷水澡!这样对身体有很多好处,听说这样有很多好处,请问要注意一些什么?


洗冷水澡 最好在起床后
上海静安老年医院康复科主任 王凯
有很多老人坚持洗冷水澡。这个习惯到底好不好呢?
长期坚持冷水澡对老人的健康大有好处。当皮肤接触冷水时,血管急剧收缩,大量血液被驱入内脏器官和深部组织,随后皮肤血管扩张,血液又从内脏器官流向身体表面。这样,在每次冷水澡过程中,全身的血管都要参加舒缩运动,这能增加血管弹性,使血管神经更加敏捷,一旦外界气候突然变化,身体便能立即适应。洗冷水澡还能帮助老人预防感冒、支气管炎、肺炎,令皮肤变得富有弹性,使老人不易患皮肤病及形成老年斑。冷水澡对中枢神经产生一定的刺激作用,提高老人的兴奋程度和警觉性,对消除?癫徽窈吞辶ζ@途?幸欢ò镏??br>  但老人在洗冷水澡时需注意以下问题。老人不能突然从大冷天开始洗冷水澡,而是应该从夏天开始一直坚持到冬天,这中间最好不要中断。冷水澡最好在早晨起床后洗,不要在晚上洗。因为经过一夜睡眠,休息充分,身体有足够的能力对付寒冷的刺激,而冷水的刺激又可使人精神振作,一天都有劲。晚上人比较疲倦,机体适应性差,较易得病。洗澡时最好先泼洒些冷水在身上,再用毛巾浸些冷水湿润一下前胸后背,摩擦身体片刻后再用冷水淋遍全身。如身体打寒战,应缩短淋浴时间。浴后要把身体擦干、擦红。如果天气太冷,可以用毛巾抹身法来代替,即先用冷水将毛巾浸湿,然后从手臂开始擦拭,再到胸部、双腿,直至背部。
老人晨练后会出很多汗,此时用冷水刺激会让血管收缩,加重心肺负担。锻炼后肌肉疲劳,受到冷刺激,可能引发抽筋,因此晨练后不能马上洗冷水澡。此外,感冒及身体不适时,饭前、饭后和饥饿时也不宜洗冷水澡。患高血压病、冠心病、坐骨神经痛、关节炎、关节痛的老人不要洗冷水澡,患皮肤瘙痒症的老人,在疾病发作期间也不要洗。▲
《环球时报 生命周刊》 (2005年03月15日 第十七版)
不要太冷。过冷导致身体的过激反应反而有害。 
只要您的身体素质跟的上,没有什么值得注意的,想当年我们伟大的领袖毛主席也是一年四季坚持洗冷水澡的 
有点象日本武士道精神,不赞成! 
这样不行,会感冒的 


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